ALCANçANDO NOITES DE SONO REPARADOR: DICAS PARA DORMIR BEM

Desfrutar de noites de sono reparador é essencial para o saúde físico e mental. Se você está buscando aumentar a qualidade do seu sono, várias dicas podem ser eficazes. Primeiramente, crie uma rotina relaxante antes de dormir. Evite o consumo de álcool algumas noites antes de se dormir. Um ambiente calmo, com temperatura ideal e sem luz, tam